Yeni Başlayanlar İçin Haftalık Program Önerisi

Yeni başlayanlar için anahtar: tutarlılık ve toparlanma.

Örnek hafta - Pazartesi: Pilates (hareket kalitesi) - Salı: HIIT (kısa ve kontrollü) - Perşembe: Fonksiyonel güç - Cumartesi: Yoga veya hafif mobilite

İlerleme İlk ayda ağırlığı değil, formu ve düzeni büyütün. Kontenjanı dolu derslerde alternatif saatleri filtreleyerek seçin.

Dinlenme En az bir tam dinlenme günü planlayın. Uyku ve beslenme, salon kadar önemlidir.